Jedna porcja zawiera 600 kcal
Przepis na dwie porcje:
Masa nalenikowa:
jajko
płatki owsiane - 100g
banan - 1 (97kcal)
puder proteinowy lub proszek budyniowy o smaku wanilli bez cukru - 2 łyżki
skyr - 3 łyzki
kakao - 1 łyzeczka
cynamon - 1 łyzeczka
proszek do pieczenia - pół łyżeczki
wszystko blendujemy i smażymy na patelni z odrobiną dowolnego oleju (ja uzyłam oleju w spryskiwaczu 1kcal)
krem:
twaróg chudy - 150g
miód - 1 łyżka
skyr - 4 łyżki
polewa:
gorzka czekolada
kcal:
Masa:
78kcal,360kcal,97kcal,90kcal,33kcal,46kcal,10kcal,2kcal
Krem:
160kcal,40kcal,46kcal
Polewa:
140kcal
razem = 1102 kcal (2 porcje)
mmm wygląda pysznie
OdpowiedzUsuń