czekoladowa tortilla 600 kcal

Jedna porcja zawiera 600 kcal

Przepis na dwie porcje:

Masa nalenikowa:

jajko 

płatki owsiane - 100g 

banan - 1 (97kcal)

puder proteinowy lub proszek budyniowy o smaku wanilli bez cukru -  2 łyżki

skyr - 3 łyzki 

kakao - 1 łyzeczka

cynamon - 1 łyzeczka

proszek do pieczenia -  pół łyżeczki

wszystko blendujemy i smażymy na patelni z odrobiną dowolnego oleju (ja uzyłam oleju w spryskiwaczu 1kcal)

krem:

twaróg chudy - 150g

miód - 1 łyżka

skyr - 4 łyżki 

polewa:

gorzka czekolada 

kcal:

Masa: 

78kcal,360kcal,97kcal,90kcal,33kcal,46kcal,10kcal,2kcal

Krem:

160kcal,40kcal,46kcal

Polewa:

140kcal

razem = 1102 kcal (2 porcje)